jak się

To zależy od Ciebie czy czujesz głód czy nie. Jak wiadomo liczy się całodniowy bilans i tyle :)

1 Tyle ile brakuje w diecie, brakuje Ci 30g to wypij 30g, ale myślę ze nie więcej jak 30% dziennego zapotrzebowania na białko na noc nie musisz spożywać białka, a moze np dac porcję wpc po treningu, najlepiej napisz w dziale odzywianie z rozpiską diety wtedy się coś lepiej podpowie

mozesz brac towar i chlac jedynie na oralach poleca sie nie chlac Doradzasz mu po h**u. Bij grama trena pij butelkę bimbru i po pewnym czasie wysrasz wątrobę a zamiast nerek wstawię Ci filtr akwariowy. Jak widać towar nie dla każdego.

mow dalej Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

a mze znaacie kogos kto stosowal okolo 6 g dziennie??? co by mogl powiedz cos wiecej o przyrostach i rezultatach Ucz sie koncuwków bedziesz mial piatków jak mrówków

Ten twoj telefon jest warty 40 zl .. a jak ci sie nie chce wchodzic na poczte to twoj problem i nie jesem zaintersowany takimi telefonami !! a do tego motorola za taka cene :)

Ankieta niekompletna, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią ? Trzeba trenować całe ciało równomiernie, aby nie było dysproporcji Na masę, tak samo jak na redukcje to jest dieta, nie trening Jedynie u początkujących jest możliwość jednoczesnej utraty tkanki tłuszczowej i budowania mięśniowej - jest to spowodowane tym, że organizm dostaje całkowicie [...]

Nic atrakcyjnego- krótko mówiąc. Patrząc po trendach w branży i na partnerki osób trenujących, to w ciemno pokusiłbym się na stwierdzenie, że lubimy jak kobieta ma na czym usiąść i czym oddychać

hehe zaraz cały Doping przyjdzie i bedzie sie chwalic ja na kretce treca(250g)+dextroza9potem glukoza)+na ostatni tydzien mass xxl poszło mi 10kg na klate.1,5cm w łapie.3cm w klacie jak dla mnie si

Jak tylko chcesz;) Ja niebawem sprobuje suplementacji ciaglej po 3g dziennie przez ok. 120dni, a moze dluzej. Faza nasycania, nawet jesli bierze sie przez np. 6tygodni jest zbedna, lepiej zrobic cykl o kilka dni dluzszy.

Jak jesteś chudy to ćwicz na mase,jeżeli uważasz, że jesteś słaby to cwicz na siłe, jeżeli zaś uważasz ,że jesteś gruby to się redukuj. pozdro

moze jak odpowiednio dasz sie dotknac to ci cos tam zapisze..

ćwiczenie mięśni brzucha nie oddziaływuje tak bezpośrednio na spalanie tkanki w tych okolicach jak Ci sie wydaje obetnij węgle dodaj białka i zdrowych tłuszczy do tego siłka 3 razy w tyg plus earo 3 razy po 40 minut i spadnie btw w tym wieku to nie myśl o koksach Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-30 11:21:41

u lekarza nie bylem. jak widziales w profilu macham juz 7 rok technike wydaje mi sie ze mam ok z obciazeniem nie przesadzam dzis nawet zmniejszylem

a jak wezme 2 kg mass xxl ale za to dołacze ten monohydrat to wyjdzie lepiej czy gorzej? bo chce sie zmieścić w przedziale cenowym ok 200zł

no właśnie, poco zamieniamy gramy białka na kalorie w rozpisce diety,gubię się w tym, warze 73 kilo,więc 73 X 2= 146 czyli 7X 100gram syra białego bo to jak 7X20 g białka już myślałem że pójdę z torbami na tej diecie....

Ogólnie to jest wiele źródeł białka nie ograniczaj się tylko do twarogu najlepszymi są: mięsa drobiowe,wołowe, jaja, ryby(np makrela,śledź,łosoś są w nich bardzo zdrowe tluszczę omega3 ) a i jak Ci wyszło ze twoje zapotrzebowanie na białko to 600kcal ?

[...] mnie gazy mecza. też nie mam zamiaru pakować kasy w białko bo z ostrowi jestem zadowolony rozpuszczalnosc super lepsza niz w vitafit econo smak wanilia w sumie bezsmakowy, jak naturalne wpc z olimpa. dodaje do tego kakao ok 2 łyzeczek bo bez niego sie strasznie pieni, a tak jest spokój z piana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-04 [...]

Jak masz dobrą psychikę, to TS nie będzie straszny dla ciebie, lecz dla mnie ten sport jest zbyt monotonny, a co najgorsze, korzysta się z tych wszystkich ułatwień, koszulki, kombinezony, bandaże itp. Szkoda gadać.

jeżeli robiłeś martwy ciąg i boli Cię dolny odcinek :) To bardzo mocno prawdopodobne, że "naciągnąłeś" mięśnie... tak boli jakbyś miał skurcz mięśnia :) ale to po 2-3dniach z reguły przechodzi (czasami dłużej trzyma) ... :) i według mnie objaw takiego bólu jest jak najbardziej prawidłowy bo oznacza, że coś się w tych mięśniach jednak [...]